Składniki
kostka
g
kg
gramów
gniazda
gniazd
ml
duża łyż.
dużej łyż.
mała łyż.
łyżeczka
łyżka
szklanka
Gulasz z batatów:
-
batat
1 sztuka -
cebula
1 sztuka -
papryczka chili
2 sztuki -
czosnek
2 ząbki -
imbir
ok. 1 cm kawałek -
kalafior
200 gramów -
olej rzepakowy
2 łyżki -
Przyprawa curry orientalna Prymat
1 łyżeczka -
wywar warzywny
500 mililitrów -
marchew
1 sztuka -
Szafran nitki Prymat
5 (nitek) sztuk -
Papryka wędzona słodka mielona Prymat
1/2 łyżeczki -
pomidory krojone z puszki
400 mililitrów
Grzanki:
-
chleb
6 kromek -
żółty ser
6 plastrów -
Papryka wędzona słodka mielona Prymat
1/2 łyżeczki
Dip:
-
świeża kolendra
kilka gałązek -
natka pietruszki
kilka gałązek -
mięta
kilka gałązek -
śmietana 12%
100 mililitrów -
serek śmietankowy naturalny
200 gramów -
sok z limonki
z 1/2 owocu
Do smaku:
-
Sól o obniżonej zawartości sodu drobnoziarnista jodowana Prymat
Przepis i sposób przygotowania Gulasz z batatów, z kalafiorem i szafranem, DS XVI, odc. 40
Ten przepis to:
- pomysł na gulasz wegetariański;
- odżywcze, zdrowe danie obiadowe z batatów, kalafiora i marchewki;
- przepis na dodatki: pyszny dip ziołowy oraz grzanki z serem i papryką wędzoną.
Wcześniej przygotowujemy wywar z jarzyn. Wszystkie składniki umieszczamy w dużym garnku, zalewamy wodą i gotujemy na małym ogniu przez godzinę.
Składniki i przepis na wywar z jarzyn
1. Batata obieramy i kroimy w dużą kostkę. Cebulę i papryczki chili drobno siekamy, czosnek miażdżymy praską, a imbir trzemy na tarce. Umytego kalafiora dzielimy na różyczki.
2. W garnku rozgrzewamy olej. Wrzucamy cebulę, czosnek i imbir oraz papryczki chili. Mieszamy i podsmażamy, aż cebula się zeszkli. Dodajemy przyprawę curry, a następnie bataty. Dolewamy połowę porcji wywaru z jarzyn, mieszamy i dusimy pod przykryciem ok 10 minut.
3. Marchewkę kroimy w cienkie talarki i dorzucamy do garnka.
4. Szafran wkładamy do małej miski i zalewamy 2 łyżkami bulionu warzywnego. Po chwili, gdy szafran uwolni aromat, dodajemy go wraz z bulionem do gulaszu. Dolewamy pozostałą część bulionu oraz dokładamy różyczki kalafiora i wsypujemy paprykę wędzoną. Dusimy kilka minut.
5. W międzyczasie robimy grzanki. Na kromkach chleba układamy plasterki sera i posypujemy wędzoną papryką. Grzanki zapiekamy w piekarniku do rozpuszczenia się sera. Temperatura to 180 stopni Celsjusza, z ustawioną opcją grill.
6. Do gulaszu dodajemy pomidory z puszki. Doprowadzamy gulasz do wrzenia i ściągamy z ognia.
7. Przygotowujemy dip. Drobno siekamy zioła (kolendrę, pietruszkę, miętę) i łączymy w misce ze śmietaną, serkiem oraz sokiem z limonki. Doprawiamy solą i mieszamy wszystkie składniki dipu.
Sposób podania:
Gulasz z batatami i kalafiorem dekorujemy świeżymi ziołami i ćwiartką limonki. Danie podajemy ze śmietankowym dipem i grzankami z serem.
Komentarze (1)